站立位练习动作：
双足与肩宽，正常站立，双手上举放头顶，双手掌心向下，指尖相对;
左足向后跨一大步，左膝弯曲向下半蹲，右腿蹬直;躯干向前向下至俯身位置，保持躯干绷紧;双臂自头顶向前向下，双手贴向地面;
缓慢回正身体至起始位置，换右足向后跨一大步，右膝弯曲向下半蹲，左腿蹬直;躯干和双臂做同样动作;
交替重复练习20次。
